allenamento 2/10/2008
2x red mas mau – assistito – fondo (problemi di impalatura)
grafico: 081002_2x_mas_mau_red
2x red mas mau – assistito – fondo (problemi di impalatura)
grafico: 081002_2x_mas_mau_red
2x silver mas mau – 6.000m (tot 14.000m)
grafico:080929_2x_mas_mau_silver
2x silver mass mau – (60@24 60@26 60@30)x2 – 10.000m
grafico:080927_2x_mas_mau_silver1
2x silver mas mau (60@24 60@26 60@30)x2 – 8500m
grafico: 080926_2x_mas_mau_silver
2x mass mau – (60c@24 + 60c@27)x3 – 1000m max
grafico:080924_2x_mas_mau_silver
2x silver mas mau – fondo 3500m + part (tot. 9100m)
grafico:080922_2x_mas_mau_silver
2x mass mau – tecnica – 650m passo 3’33″2/1000m – 10.200m
grafico:080921_2x_mas_mau_silver
2x mas mau silver (problemi di impalatura) – 10.000m
partenze + serie a vogata singola
grafico:080917_2x_mas_mau_silver
2x mass mau silver 2 piramidali 10-20-30-20-10 + 500m (passo 3’31″) + partenze (10.600m)
grafico:080914_2x_mas_mau_silver
Tavole riassuntive con i dati del lavoro sul 2 di coppia suddivise in scatti e fondo, 2x Mas-Mau.
More »