allenamenti ecc.

2x mas mau – assistito – serie di 12x(5+25colpi) @sopra30 (11000m)
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November 21st, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x mas mau – assistito – serie di 3′ @24 @26 @28 @30 + partenze
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November 18th, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x mass mau silver – assistito – 4500m passo gara + pala fissa – 10.500m
grafico: 081111_2x_mas_mau_silver
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November 11th, 2008 | Tags: 2x, googlemap, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

4x mass mau fra elio – assistito – 2x 1500 + esercizi – 11300m
passo sui 1000 (a scendere) 3’25″
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November 6th, 2008 | Tags: 4x, tracciato | Category: allenamento | Comments (1)

2x mass emilio – assistito – 8700m
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October 21st, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

4x_mas_mau_emilj_fra. 20c@22c/min, 30c@30c/min, 30c recupero, ripet 6x.
grafico: 081016_4x_mas_mau_emilj_fra

October 16th, 2008 | Tags: 4x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

4x emil mau mas fra (assistito) – (3′@26+3′@28)x4 – 10.500m
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October 14th, 2008 | Tags: 4x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x mas mau silver (12.600m) – tecnica – 6000×2 ultimi 1000 +tirati (3’37″)
grafico: 081013_2x_mas_mau_silver

October 13th, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

4x_luca_pao_mas_mau
grafico: 081011_4x_luca_pao_mas_mau

October 11th, 2008 | Tags: 4x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment