allenamenti ecc.

2x mas mau - assistito - serie di 12x(5+25colpi) @sopra30 (11000m)
081120_2x_mas_mau_silver

November 21st, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x mas mau - assistito - serie di 3′ @24 @26 @28 @30 + partenze
081118_2x_mas_mau

November 18th, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x mass mau silver - assistito - 4500m passo gara + pala fissa - 10.500m
grafico: 081111_2x_mas_mau_silver
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November 11th, 2008 | Tags: 2x, googlemap, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

4x mass mau fra elio - assistito - 2x 1500 + esercizi - 11300m
passo sui 1000 (a scendere) 3′25″
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November 6th, 2008 | Tags: 4x, tracciato | Category: allenamento | Comments (1)

2x mass emilio - assistito - 8700m
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October 21st, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

4x_mas_mau_emilj_fra. 20c@22c/min, 30c@30c/min, 30c recupero, ripet 6x.
grafico: 081016_4x_mas_mau_emilj_fra

October 16th, 2008 | Tags: 4x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

4x emil mau mas fra (assistito) - (3′@26+3′@28)x4 - 10.500m
grafico:081014_4x_emil_mau_mas_fra

October 14th, 2008 | Tags: 4x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x mas mau silver (12.600m) - tecnica - 6000×2 ultimi 1000 +tirati (3′37″)
grafico: 081013_2x_mas_mau_silver

October 13th, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

4x_luca_pao_mas_mau
grafico: 081011_4x_luca_pao_mas_mau

October 11th, 2008 | Tags: 4x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment