allenamenti ecc.

Archive for November, 2008

2x mas mau – assistito – serie di 12x(5+25colpi) @sopra30 (11000m)
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November 21st, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x mas mau – assistito – serie di 3′ @24 @26 @28 @30 + partenze
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November 18th, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x mass mau silver – assistito – 4500m passo gara + pala fissa – 10.500m
grafico: 081111_2x_mas_mau_silver
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November 11th, 2008 | Tags: 2x, googlemap, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

4x mass mau fra elio – assistito – 2x 1500 + esercizi – 11300m
passo sui 1000 (a scendere) 3’25″
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November 6th, 2008 | Tags: 4x, tracciato | Category: allenamento | Comments (1)