allenamento 20/11/2008
2x mas mau - assistito - serie di 12x(5+25colpi) @sopra30 (11000m)
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2x mas mau - assistito - serie di 12x(5+25colpi) @sopra30 (11000m)
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2x mas mau - assistito - serie di 3′ @24 @26 @28 @30 + partenze
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2x mass mau silver - assistito - 4500m passo gara + pala fissa - 10.500m
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4x mass mau fra elio - assistito - 2x 1500 + esercizi - 11300m
passo sui 1000 (a scendere) 3′25″
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