allenamenti ecc.

Archive for November, 2008

2x mas mau - assistito - serie di 12x(5+25colpi) @sopra30 (11000m)
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November 21st, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x mas mau - assistito - serie di 3′ @24 @26 @28 @30 + partenze
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November 18th, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x mass mau silver - assistito - 4500m passo gara + pala fissa - 10.500m
grafico: 081111_2x_mas_mau_silver
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November 11th, 2008 | Tags: 2x, googlemap, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

4x mass mau fra elio - assistito - 2x 1500 + esercizi - 11300m
passo sui 1000 (a scendere) 3′25″
grafico:081106_4x_mas_mau_fra_el

November 6th, 2008 | Tags: 4x, tracciato | Category: allenamento | Comments (1)