allenamenti ecc.

4x mass aless fabio_r elio (30@24 5 30@24 5 30@26 5 30@26)x4
grafico:080930_4x_mas_ale_fabr_elio

September 30th, 2008 | Tags: 4x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x silver mas mau - 6.000m (tot 14.000m)
grafico:080929_2x_mas_mau_silver

September 29th, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x silver mass mau - (60@24 60@26 60@30)x2 - 10.000m
grafico:080927_2x_mas_mau_silver1

September 27th, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x silver mas mau (60@24 60@26 60@30)x2 - 8500m
grafico: 080926_2x_mas_mau_silver

September 27th, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

4x emiliano mass fabio r. emilio - assistito - (2′@24 2′@26 2′@28)x5
grafico: 080925_4x_emilian_mas_fabro_emil

September 25th, 2008 | Tags: 4x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x mass mau - (60c@24 + 60c@27)x3 - 1000m max
grafico:080924_2x_mas_mau_silver

September 24th, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

4x mass mau emilio elio - all. assistito - 3x ((2′@22-24 + 2′@26-28)x3)
tracciato:080923_4x_mas_mau_emil_eli

September 23rd, 2008 | Tags: 4x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x silver mas mau - fondo 3500m + part (tot. 9100m)
grafico:080922_2x_mas_mau_silver

September 22nd, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment

2x mass mau - tecnica - 650m passo 3′33″2/1000m - 10.200m
grafico:080921_2x_mas_mau_silver

September 21st, 2008 | Tags: 2x, tracciato | Category: allenamento | Leave a comment